El iPhone 6 se puede considerar el mejor smartphone del 2014. Incluso hasta ahora sigue siendo bastante popular, y muchos usuarios lo prefieren a los más recientes iPhone 7 y 7 Plus. Esto se debe a que la mayoría de personas sabe que los productos fabricados por Apple siempre están adelantados a su tiempo. Destacan por la tecnología innovadora que llevan en su interior, así como por funciones que terminan por revolucionar el mercado de los dispositivos móviles cada año.
No te olvides también de proteger tu iPhone 6 con las mejores fundas y carcasas.
Por otra parte, se encuentran los sistemas operativos desarrollados por Apple exclusivamente para sus equipos. Hablamos del macOS para los ordenadores y laptops de la línea Mac, y del iOS para los iPhone y iPad. Este último ha recibido una actualización significativa hace poco tiempo, el iOS 10, que es compatible con el iPhone 6. Gracias a esto, hay una serie de funciones y novedades que los usuarios podrán descubrir y disfrutar.
Entre las nuevas opciones que ahora se encuentran disponibles en el iPhone 6 existe una muy interesante, y que ayudará a extender la autonomía del equipo. Accediendo al menú de Ajustes y al apartado de Batería, podrás conocer exactamente qué aplicaciones están ejecutándose y cuál es su consumo de energía. Luego, podrás cerrar una o más según tu criterio. Esto permitirá aligerar la carga en la memoria RAM y el procesador, que se verá reflejado en un mejor rendimiento de la batería.
La experiencia del usuario al momento de interactuar con el equipo es uno de los aspectos más cuidados al desarrollar un producto. De modo que, la utilización de atajos para el teclado en el iPhone 6 es una de las funciones más atractivas que ofrece el sistema iOS 10. Podrás escribir más rápido y ahorrarás tiempo. Solo debes establecer una combinación de teclas y configurarla para mandar un elemento textual o gráfico que suelas enviar con cierta frecuencia. Para conseguirlo, entra al menú de Ajustes y busca la opción Sustitución de texto.…
Aunque la fiebre de Pokémon GO haya bajado en las últimas semanas, no cabe duda que sigue cautivando a personas de todas las edades alrededor del mundo. La última actualización llevada a cabo por Niantic se ha encargado resolver varios de los problemas que tenía la aplicación, así como agregar algunas funciones interesantes. También se encuentra el lanzamiento del Pokémon GO Plus, un dispositivo en forma de reloj para la muñeca que mejora la experiencia del usuario. Pero la sorpresa ha llegado por parte de Apple, que junto al lanzamiento del iPhone 7 y 7 Plus, anunció una versión del juego para el Apple Watch.
Esta versión de Pokémon GO será el deleite para los usuarios del iPhone 7, que podrán complementar su jugabilidad en muchos aspectos, incluso más de los que ofrece el dispositivo oficial de Niantic y Nintendo.
Aunque dada la pequeña pantalla del Apple Watch será imposible capturar a las curiosas criaturas, sí ofrecerá la opción de saber cuáles de ellas están en las inmediaciones, así como la posibilidad de recoger recompensas que se encuentran en cada Poképarada. Obviamente, será compatible con el iPhone 7 y 7 Plus, por lo que no será necesario sacar el equipo para llevar a cabo las acciones mencionadas. Esto ayudará al usuario a conservar batería, pues solo deberá estar atento a las notificaciones del dispositivo de Apple.
Pokémon GO se ha convertido en uno de los mayores éxitos en lo referente a aplicaciones y juegos para dispositivo móviles, tanto los iPhone como aquellos que emplean el sistema Android. Hasta la fecha se han registrado más de 600 millones de descargas, y se estima que por su uso los usuarios han recorrido en conjunto más de 5000 millones de kilómetros. De modo que, solo queda esperar hasta finales de este año para el lanzamiento de la versión para Apple Watch, y descubrir cómo afectará la experiencia del juego.…
Habrá oído alguna vez hablar de suplementos que ayudan a adelgazar, a aumentar de masa muscular, a perder líquido en tiempo récord, etcétera. Uno de los suplementos deportivos famoso por los asiduos al gimnasio es la creatina.
En el día de hoy vamos a pasar a analizar que es la creatina y sus efectos. La creatina como ya sabrán algunos, y otros no, es una proteína que la encontramos de forma natural en el cuerpo humano, la podemos obtener de diversas maneras.
Las fuentes de las cuales podemos adquirir creatina para el organismo son mediante los alimentos diarios o mediante suplementos. En alimentos como el pescado o la carne podemos encontrar una indudable fuente de creatina en altas dosis. Por otro lado, mediante suplementos deportivos podemos adquirir creatina, aunque no de forma tan natural como con los alimentos.
¿Qué efectos tiene la creatina o cómo actúa la creatina?
La creatina es utilizada en deportes de alta intensidad. Como proteína que es, ayuda a realizar esfuerzos de forma prolongada. La creatina se encuentra en la células musculares, cuando se encuentra en los músculos se junta con un mineral llamado fósforo formando la fosfocreatina, conocida por la siglas FC.
Visto ya que es la creatina, vamos a pasar a analizar sus beneficios, principalmente como ya he dicho antes ayuda a realizar esfuerzos de forma más prolongada y a una recuperación más rápida. Recordemos que la creatina ayuda en ejercicios anaeróbicos como, por ejemplo, la musculación y los sprints.
Uno de los efectos de la creatina es el aumento de la masa muscular. La suplementación con creatina es recomendable en aquellas personas que realicen deportes cuyo esfuerzo físico se sitúe en el umbral anaeróbico. Asimismo, ayuda en el rendimiento deportivo.
La ingesta de creatina en considerables dosis es recomendable en aquellos deportistas que hagan ejercicio anaeróbico como ya he dicho, pero en aquellos deportistas que hagan carrera continua, por ejemplo, u otro deporte aeróbico no es recomendable. No es recomendable debido a que aumenta el músculo y frena nuestro progreso y rendimiento.…
Dependiendo de las personas, unas te dirán que es malo abusar de los carbohidratos, mientras que, otros te aconsejarán que es recomendable. Como sabrás hay dos clases de carbohidratos o hidratos de carbono: hidratos de estructura simple e hidratos de estructura compleja.
Los hidratos de carbono simples son responsables del aumento de sobrepeso que han sufrido gran parte de las sociedades desarrolladas. Los carbohidratos se pueden asemejar a las drogas, ya que tienen un carácter adictivo, especialmente los carbohidratos simples.
Cuando sufrimos apetito y lo eliminamos o reducimos mediante los hidratos simples, al estar compuestos por azúcar, nos quitan el hambre de forma rápida y momentánea. Como los hidratos de estructura simple nos producen una subida de azúcar en sangre rápida también baja la glucosa (azúcar en sangre) rápido, de ahí que vuelva a aparecer el hambre muy pronto.
El cerebro regula el apetito mediante un neurotransmisor llamado serotonina que ayuda a equilibrar el estado de ánimo. No es bueno abusar de los hidratos de carbono porque como decía antes es parecido a una droga, una vez que la glucosa cae nuestro apetito vuelve. Por ello, no es recomendable picar entre horas alimentos ricos en hidratos simples.
Si miramos la ingesta de hidratos de carbono desde el punto de vista deportivo, si nuestro gasto calórico es elevado debido a que practicamos deportes aeróbicos principalmente debemos basar nuestra dieta en hidratos de carbono complejos. Si a la vez que realizamos ejercicio aeróbico hacemos ejercicios de musculación, es aconsejable equilibrar la ingesta de proteínas e hidratos de carbono a la par.
Como conclusión, hay que ver el contexto para decidir si es recomendable abusar de los hidratos de carbono o no. Para aquellas personas sedentarias desde luego que no es aconsejable.…
Nadie nace sabiendo, es por eso que todos cometemos errores. Unos cometen más errores que otros, pero lo importante es aprender de ellos y no volver a cometerlos. En la musculación, cometer el menor número de errores es primordial.
En uno de los apartados que más errores cometen los culturistas o aquellos asiduos a las pesas es la alimentación. La alimentación, como ya sabes, es elemental para tu crecimiento muscular y para tu salud. Los errores que cometen los culturistas con la alimentación son:
– Algunas personas que realizan pesas desarrollan músculo pero se olvidan de otra de las partes más importantes: la grasa. Debes trabajar tanto la grasa corporal de tu cuerpo para reducirla lo máximo posible, dentro de unos límites, como el músculo. Un músculo cubierto de grasa no es ni saludable ni estético. Trata de comer lo que realmente vayas a quemar, en Internet hay mucha información sobre lo que te aporta cada comida y lo que gastas con cada ejercicio.
– Ten cuidado con las grasas que consumas, no las reduzcas del todo porque son necesarias para nuestro organismo. Por otro lado, la cantidad de azúcares que consumes también son importantes porque esto se traduce en grasa de forma rápida.
– El agua es un elemento corporal muy importante, por no decir el que más (junto con el corazón). Mantener los niveles de hidratación corporal es importante para tu crecimiento corporal como para evitar enfermedades o problemas como el golpe de calor. Los músculos están formados por agua en un alto porcentaje. Trata de hidratarte lo máximo posible cuando estés realizando la rutina de pesas.
– Las proteínas son básicas, sin ellas nuestro músculo no se agrandaría. En los últimos años se ha extendido la idea de consumirlas mediante suplementos pero también deben ser ingeridas por la comida diaria.
– La suplementación puede venir muy bien para cubrir las necesidades calóricas y nutritivas diarias pero nunca bases tu alimentación a suplementos ya que es peligroso.
Estos son solo algunos de los errores que cometen los culturistas con la alimentación, en realidad hay muchos pero es difícil explicarlos todos a la vez.…
Ya sabemos que el cuerpo humano está conformado por una serie de músculos, huesos, tendones, etcétera. Si nos adentramos más, podemos ver que los músculos están formados por una serie de fibras musculares.
¿Que son las fibras musculares?
Bien, las fibras musculares son células que conforman los tejidos del músculo. Hay dos tipos de músculos:
– Músculos voluntarios. Son aquellos que se mueven gracias a nuestra voluntad. Podemos destacar dentro de los músculos voluntarios a los esqueléticos, dentro del cual hay tres tipos: rojos, blancos e intermedios.
– Músculos involuntarios. Son aquellos que se mueven por nuestra involuntariedad. Hay dos tipos.
A rasgos generales, es importante distinguir dos tipos de fibras musculares:
– Fibras de contracción lenta. También llamadas fibras musculares I. Este tipo de fibras utilizan una gran cantidad de oxígeno, por ello, son utilizadas en deportes de resistencia como el atletismo de larga distancia. La hipertrofia de las fibras de contracción lenta es nula o muy baja, es decir, las posibilidades de desarrollarlas es muy baja.
– Fibras de contracción rápida. Podemos distinguir dos tipos: las fibras musculares IIa y las fibras musculares IIb. Las fibras musculares de tipo IIa son fibras que resisten a la fatiga, pero en menor medida que las fibras de contracción lenta. A favor está el hecho de que se contraen de forma rápida. Por otro lado, las fibras IIb tienen un potencial de crecimiento grande y son las que más rápido se contraen.
Por ejemplo, las fibras musculares de tipo IIa se podrían asemejar a pruebas de 400 metros de carrera continua. Por último, las de tipo IIb se podrían relacionar con deportes en los que fuera importante la explosividad como la halterofilia.…